|
|
|||||||
 |
|
|
|||||
Sigarasız Yaşam
Sigarayı Bırakın, Sağlığınız İçin Bir Işık Yakın ! |
||
|
Hastalık ve ölümlerin önlenebilir nedenleri arasında birinci sırayı sigara almaktadır.Günümüzde dünyada 1.3 milyar kişinin sigara içtiği tahmin edilmektedir. Ülkemizde ise her yıl 100 bin insanımızı sigaraya kurban vermekteyiz. Türkiye'de 35 yaşın üstündeki erişkin ölümlerinin yaklaşık onda birinin sigaradan kaynaklandığı ve 35 yaşın üstünde sigaraya bağlı yıllık ölüm sayısının, trafik kazaları ile ortaya çıkan ölümlerin yaklaşık on katı olduğu bulunmuştur. SİGARA GERÇEĞİ
Her bir sigarada vücut için zehirli, tahrip edici, kanser yapıcı ya da kanserin ortaya çıkmasını kolaylaştırıcı 4000’den fazla kimyasal madde bulunmaktadır. Bunlardan 80 tanesinin doğrudan kansere sebep olduğu ispatlanmıştır. Kişiyi sigaraya bağımlısı haline getiren madde ise nikotindir. Nikotin tütün yaprağının yapısında yer almaktadır. Nikotin tütünün yanmasıyla birlikte dumana geçerek ağız mukozasından 10 saniye içinde emilmektedir. Nikotinin hoşlanma duygusu, konsantrasyonu artırıcı etkisi nedeniyle kişiler tekrar sigara içme ihtiyacı duymaktadırlar. Bir süre sonra ise tolerans gelişir ve kanda azalan nikotin seviyesi yüzünden sigara içen kişiler sinirli ve huzursuz olurlar ve tekrar sigara içmek isterler. |
.jpg) |
|
SİGARA VE ZARARLARISigara Tiryakilerin %25-30’u zamanından önce ölmektedir.
• Erkeklerde tüm kanser türlerine bağlı ölümlerin %35’inin, kadınlarda ise %15’nin nedeni sigaradır.
• Akciğer kanserine bağlı ölümlerin %90’ının nedeni sigaradır.
• Sigara içmediği halde dumanına maruz kalanlarda bile akciğer kanseri riski içmeyenlerdekinden 3 kat fazladır.
• Sigara, kronik bronflit ve amfizem gibi nefes darlığı yapan solunum sistemi hastalıklarının en önemli nedenidir.
• Sigara içenlerde kalp krizi geçirme riski 10 kat artmaktadır.
• Sigara, kan dolaşımı ve damarlar üzerine etkileriyle beyin damarı hastalıkları ve felç olma riskini artırmakta, bacak kangrenlerine neden olmaktadır.
• Sigara içen kadınlarda düşük yapma, erken doğum, düşük ağırlıklı bebek doğurma, kısırlık ve doğum kontrol hapı kullananlarda kalp krizi geçirme riski artmaktadır.
• Sigara, erkeklerde iktidarsızlığa neden olmaktadır.
• Sigara içenlerde ülser riski artmakta, iyileşme gecikmektedir.
|
 |
|
.jpg) |
||
SİGARAYI NASIL BIRAKACAKSINIZ?Sigara bırakılabilir bir alışkanlıktır. Sigarayı bırakmada birkaç yöntem vardır:
Kendi kendine bırakma:
Sigara içen kişi kendi kendine bırakabilir. Kendi kendine bırakmayı denediğinde zorlanıyorsa etkinliği kanıtlanmış tıbbi tedavi yöntemlerinden yararlanabilir.
Etkinliği kanıtlanmış tıbbi tedavi: Kendi kendine bırakmakta zorlanan kişilerde en etkili tedavi, hekim gözetiminde bilimsel yöntemlerin kullanılmasıdır.
Bu yöntemler, nikotin yerine koyma tedavileri (Türkiye’de bant, sakız), ağızdan yutularak kullanılan bupropion ve vareniklin’ dir. Her üç yöntem de içme isteğini azaltması ve yoksunluk belirtilerini önleme açısından başarılıdır. Doktor kontrolünde kullanılması ilaçların etkinliğini artıracaktır.
Etkinliği bilimsel açıdan tartışmalı tedaviler: Günümüzde giderek yaygınlaşan çeşitli tıbbi olmayan yöntemler vardır.(Hipnoz, akupunktur, luksopunktur, biyorezonans, elektronik sigara, laser tedavisi,nikotin sigarası gibi) Bu yöntemlerin etkinliği bilimsel olarak tartışmalıdır. Etkinlikleri kanıtlanmamıştır ve önerilmemektedir.
Sonuç olarak sigara bağımlılık yapan bir maddedir ve bağımlılık yapan bir maddeye karşı kişiler tedavi edilmelidir. Sigarayı bırakamayan kişiler bu bağımlılıklarının farkında olarak bırakma isteği ile gerekirse hekime başvurmalıdırlar.
|
||
|
Sigara tiryakiliğinin gelişim sürecini ve bırakma aşamasında karşılaşılan güçlükleri açıklayan uzmanlar bu zorlu süreçte yapılması gerekenlere dikkat çekiyor. • Sigarayı bırakabileceğinize inanın ve kendinize güvenin.
• İş arkadaşlarınızı, ev, aile yakınlarınızı sigarayı bırakmaya çalıştığınızdan haberdar edin ve anlayışlı olmalarını isteyin.
• Ofis ve işyerinde daha sık yürüyün, asansör yerine merdivenleri kullanın çünkü bu da sizin yeni egzersiz programınızın bir parçası olabilir.
• Her gün 3- 4 kez derin nefes alıp verin ve rahatladığınızı hissedin.
• Gün içinde birkaç kez dişinizi fırçalayın.
• Her zamankinden daha az çay -kahve ve daha fazla su için. Hem nikotin hem de diğer zararlı kimyasal maddelerden böylelikle arınabilirsiniz. Aşırı yemek isteği de baskılanacaktır.
• Şekerli yiyecek ve ara öğünlerden uzak durun. Yerine meyve veya yoğurt yemeyi deneyin.
• Küçük porsiyonlarda ve her zamankinden daha yavaş yemek yemeğe çalışın.
• Yemeği yedikten sonra hemen sofradan kalkın ve yürüyün.
• Evde veya iş yerinde sigara taşımayı bırakın.
• Sigaraya ulaşmanızı zorlaştırın ,örneğin nakit para taşımayın.
• Kibrit ve çakmaklarınızı atın.
• Ne olursa olsun asla vazgeçmeyin! Her deneme sizi sonuca yaklaştıracaktır.
|
.jpg) |
|
SİGARAYI BIRAKMANIN YARARLARISağlık Yararları:
• 20 dakikada kan basıncı normale döner, el-ayaklar ısınır.
• 24 saatte kan karbonmonoksit düzeyi normale iner.
• 48 saatte koku ve tat alma duyuları normalleşir.
• 3 ay sonra efor kapasitesi artar, öksürük-balgam azalır.
• 1 yıl sonra kalp krizi geçirme riski %50 azalır.
• 5 yıl sonra ağız, boğaz, özefagus kanser riski %50 azalır.
• 10 yıl sonra akciğer, mesane, böbrek, pankreas kanser riski azalır.
• 15 yıl sonra kalp krizi geçirme riski içmeyenlere eşitlenir.
Ekonomik Yararları:
Sigaraya ayırdığınız para cebinizde kalacağı için tasarruf etmiş olacaksınız. Üç ay sonuna bir TV ya da müzik seti alabilirsiniz. Günde iki paket yabancı sigara içiyorsanız, sigarayı, bıraktığınızda bir yılın sonunda evinize bir bilgisayar alabilirsiniz. On yıl sonra da bir araba sahibi olabilirsiniz.
Sigaranın neden oldu¤u hastalıklar nedeniyle doktor, hastane, tedavi giderleriniz azalacaktır.
|
Sigara Sadece Sizi Değil, Tüm Sevdiklerinizi Etkiler. |
|
.jpg)
|
Copyright © Yüzyıl Hastanesi
Hastanemiz - Hizmetlerimiz - Sağlık Köşesi - Hasta Servisi - Bize Ulaşın - E-Posta - Yüzyıl Lazer |
 |