7/24 Canlı Destek
ÖZEL YÜZYIL HASTANESİ

Duygusal açlık çektiğinizi nasıl anlarsınız?

Duygusal açlık kişinin midesi tok olsa bile stres,üzüntü,sevinç vb. faktörlerden dolayı yemek yemeyi istemesidir.

Yemek yeme isteği bir anda gelir.Yendikten sonra da pişmanlık duygusu yaşatır.

Duygusal açlık kişinin kilo almasına neden olmaktadır.Bu yüzden dikkat edilmesi gereken bir konudur.

Duygusal açlık belirtileri şunlardır:

  • Bir anda gelir.
  • O an yemek yemesi gerektiğini hisseder.
  • Gerçek açlık yoktur.
  • Yedikten sonra kişide pişmanlık hissi oluşur.

Duygusal açlık çektiğinizi anlamanın en iyi yolu kendinizi dinlemektir.Yemek yemek istediğinizde gerçekten acıktığınız için mi yoksa canınız sıkıldığı için mi yemek yediğinizi kendinize sormalısınız. Duygusal açlık hissedildiği an su içerek yemek yemenin önüne geçilmesi denenebilinir.Üzüntü, sevinç,kaygı,korku gibi duygusal olduğunuz anlarda yemek yemeye yönelmek yerine aktivite yapmaya çalışın.Bunun için yürüyüş yapabilirsiniz,arkadaşlarınızla vakit geçirebilirsiniz.